겨울철, 하루 30분-주 5회로 건강 찾기

겨울에는 기본적으로 일상생활에서도 활동량이 줄어들게 된다.

기초대사량이 늘어도 야외활동이 감소해 전체적인 에너지 소비가 줄어들 수밖에 없는 것이다.

반면, 섭취하는 음식은 추위를 잊기 위해 고열량식을 선택하는 경향이 있어 운동을 해주지 않으면 체중이 늘어날 수밖에 없다.

특히 지방은 우리 몸의 단열재 역할을 해 추위를 이기기 위해 피하지방이 증가하는 생리적 변화가 동반되면서 체중이 증가할 수 있는 만큼 더 열심히 운동을 해줘야 한다.